Таблицы Шульте
Таблицы Шульте — это таблицы со случайно расположенными буквами или числами. Разработаны немецким психиатром и психотерапевтом Вальтером Шульте как психодиагностическая проба для исследования свойств внимания. В психологии таблицы Шульте используются для обследования отвлечения, переключения, распределения, сосредоточения внимания обследуемого. Таблицы также позволяют выявить работоспособность (истощаемость), наличие или отсутствие расстройств внимания.
В ходе использований таблиц была выявлена их высокая эффективность для развития внимания и скорости чтения. Иногда таблицы Шульте используются на курсах по нейролингвистическому программированию.
Простейшая таблица Шульте представляет собой квадратный листок бумаги шириной с книжную страницу, условно разделенный на 25 одинаковых квадратных ячеек (5 рядов и 5 столбцов), в которые шрифтом обычного книжного размера беспорядочно вписаны числа от 1 до 25. Испытуемый взглядом отмечает цифры от 1 до 25. Секундомером отмечается время. В психологии существуют специальные формулы, по которым вычисляются истощаемость и другие параметры испытуемого. Не будем заострять на этом внимание, а рассмотрим таблицы Шульте как тренажер для увеличения скорости чтения.
Тренировка скорочтения
Таблицы Шульте можно использовать для детей, начиная с 6 лет.
Расстояние от таблицы до глаз должно быть таким же, как и при чтении книги, то есть примерно 30—35 см.
Перед началом работы с таблицей взгляд фиксируется в её центре и больше не сдвигается. Находить числа нужно в возрастающем порядке от 1 до 25, без пропусков, с максимальной быстротой, не проговаривая числа ни про себя, ни вслух. Очень важно избегать передвижений взгляда из центра. Смотрите в центр (на зеленую точку - в нашем тренажере). В результате такого обучения время чтения одной таблицы должно быть не более 25 сек.
Время и периодичность тренировок - не более 10 таблиц в день.
По мере развития навыка переходят к таблицам с количеством ячеек 6x6, 7x7, 8x8. Для начинающих детей используйте таблицы 3х3 и 4х4.
Регулярные тренировки с таблицами Шульте:
- расширяют периферическое зрение;
- помогают в развитии навыка концентрации внимания;
- развивают кратковременную зрительную память;
- способствуют увеличению скорости чтения.
Таблицы можно распечатать на бумаге и работать без компьютера.
Перед началом работы положите таблицу в центр стола, взгляд фиксируется в центре, чтобы видеть стол целиком.
При поиске следующих друг за другом фигур разрешается фиксация глаз только в центре таблицы. Запрещены горизонтальные движения глаз.
Время и периодичность тренировок устанавливайте, помня, что не стоит переутомляться.
